El extracto seco de raíz de valeriana se ha utilizado durante años por su capacidad para favorecer la relajación y contribuir a un sueño más reparador. La valeriana ha sido objeto de numerosos estudios que indican que podría ayudar a reducir la sensación de nerviosismo y contribuir a disminuir el tiempo necesario para conciliar el sueño. Esto resulta útil para aquellas personas que experimentan despertares nocturnos frecuentes, ya que promueve un descanso más continuo.

Además de sus beneficios sobre el sueño, la valeriana presenta propiedades espasmolíticas y relajantes musculares que podrían ser de ayuda para aliviar tensiones acumuladas tras un día estresante. La combinación de sus efectos calmantes y su capacidad para favorecer el descanso la convierten en una opción atractiva para quienes desean mejorar la calidad de su sueño sin recurrir a soluciones más agresivas.

Es importante mencionar que los efectos de la valeriana suelen apreciarse mejor cuando se emplea de forma constante durante un periodo de tiempo adecuado. La inclusión de valeriana en rutinas de cuidado personal, puede ser una buena forma de apoyar y mejorar el bienestar general.