Vitaminas para la caída del pelo, ¿de verdad funcionan?

Las vitaminas para la caída del pelo funcionan, pero no mediante los métodos tradicionales, utilizando complementos vitamínicos, es necesario llevar una alimentación equilibrada, con los nutrientes necesarios para fortalecer el pelo.
En este post analizamos el impacto de las vitaminas para la caída del pelo, sus mitos y su verdadero impacto.

Cómo influyen las vitaminas en el fortalecimiento del pelo

Un déficit de vitaminas puede generar alopecia. La carencia vitamínica debilita el cabello, especialmente la vitamina B, esencial también para las uñas. Este tipo de vitamina favorece la regeneración celular, ayudando a una función metabólica muy concreta, que se ocupa de aprovechar todos los nutrientes que ingerimos en los alimentos.

La vitamina B facilita la formación de nuevas células, tanto en la piel como en el cabello y otros tejidos, además esta vitamina sintetiza proteínas e influye en el sistema hormonal.

Por tanto, si queremos que nuestro cabello se regenere continuamente debemos tener unos niveles vitamínicos equilibrados. Las vitaminas no evitan que el cabello se caiga, pero sí influyen en la regeneración inmediata del cabello.

La vitamina B y otras vitaminas que influyen en el estado de nuestra piel

En realidad, son muchas las vitaminas que influyen en el estado de nuestro cabello, sin embargo, habitualmente se asocia la presencia de vitamina B a la caída del cabello.Entre las vitaminas más importantes respecto a nuestra salud capilar, cabe destacar las siguientes.

•    Vitamina B1: Esta vitamina favorece la regeneración del cabello y está presente en el pescado y verduras como los guisantes o las espinacas.
•    Vitamina B2: La riboflavina, conocida como vitamina B2, también influye en la regeneración celular. Los huevos o la carne contienen una gran dosis de vitamina B2.
•    Vitamina B3: En este caso, la vitamina B3 influye en la dermatitis capilar, que tiene un efecto vasodilatador en los vasos capilares. La levadura o el brócoli son fuentes muy eficaces de vitamina B3.
•    Vitamina B9: Quizá te suene más como ácido fólico. Este ácido promueve la regeneración celular, un hecho clave para evitar la caída del cabello. El aguacate o los cítricos contienen las cantidades recomendadas de ácido fólico.

En realidad, casi todas las vitaminas incluidas en el grupo B van a ayudarnos a mantener un pelo sano y evitar su caída.

Mantener una alimentación sana como solución anticaída

Como vemos, las vitaminas son un aporte excepcional para evitar la caída del cabello y lo que es más importante, regenerar el cabello que ya hemos perdido, sin embargo, en contra de lo que muchas personas piensan, no existe un remedio milagroso con aportes periódicos vitamínicos, que nos vaya a permitir mantener la salud de nuestro cabello, la única solución es obtener las dosis suficientes de vitaminas a partir de los alimentos que consumimos a diario.

Por fortuna, la vitamina B está presente en los principales grupos alimenticios, entre los productos que aportan una mayor cantidad de vitamina B están los siguientes:
•    Sardinas
•    Legumbres
•    Yema de huevo
•    Salmón
•    Hígado
•    Frutos secos
•    Carne de cerdo
•    Acelgas
•    Espinacas

Estos son solo algunos de los alimentos con mayores aportes en vitamina B, si quieres conseguir sus beneficios en tu cabello, lo más recomendable es que sigas una alimentación variada y equilibrada.

Los aportes vitamínicos en pastillas y similares

Muchas personas toman complementos vitamínicos para reforzar su cabello, especialmente en los meses de otoño e invierno. Es cierto que cualquier aporte de vitaminas va a ser de ayuda a la hora de regenerar el cabello, sin embargo, estos aportes, habitualmente en cápsulas o pastillas, son de muy poca ayuda.

Comparado con una alimentación sana, los complementos nutricionales basados en vitamina apenas tienen ningún impacto, y por supuesto, en ningún caso suplen la falta de vitaminas que puede ser la consecuencia de una alimentación poco equilibrada.

En resumen, si mantienes una alimentación sana, no vas a necesitar vitaminas para regenerar las células que actúan en tu cabello, si pierdes pelo será por causas que poco tienen que ver con el aporte vitamínico, si por el contrario, mantienes una alimentación poco equilibrada, los complementos nutricionales pensados para el cabello apenas te van a servir para una regeneración celular eficaz.

Por tanto, lo mejor que puedes hacer respecto a la ingesta de vitaminas para la caída del pelo es mantener una alimentación sana y equilibrada, capaz de proteger tu cabello y regenerarlo.

¿Qué vitaminas me faltan si se me cae mucho el pelo?

La caída del cabello no sólo ocurre en el otoño si no que ocurre todo el año y es que la estación en la que nos encontramos no es la única causa para que se nos caiga más de lo normal el cabello.

Hablamos de la caída del cabello generalmente en estas fechas porque se nos ha quedado la costumbre, pero no te asustes, muchas llevamos tomando complementos alimenticios desde comienzos de verano o incluso de por vida.

La caída de cabello es multifactorial, significa que tiene varias causas. Entre las causas mayoritarias podemos encontrar el estrés, un tema hormonal como puede ser la menopausia o el post parto y también la alimentación o una alteración en la absorción de nutrientes causada por enfermedades como la celiaquía o un Crohn…

¿Puede ser que tu caída del cabello se deba a un déficit vitamínico, de minerales o un problema de malabsorción intestinal? Puede ser, pero debemos tener en cuenta que no es la única causa.

A veces es muy evidente la causa, si hemos sufrido un cambio en nuestra dieta fuerte o estamos atravesando un proceso complicado, sin embargo, en muchas otras ocasiones no. Como no tenemos un scanner para saber qué es lo que exactamente necesita nuestro cuerpo son muchos los laboratorios que invierten por un complemento alimenticio que trate más de una causa de la caída.

Vitaminas del grupo B

El complejo de vitamina B incluye ocho vitaminas: la tiamina (B1), la riboflavina (B2), la niacina (B3), el ácido pantoténico (B5), la vitamina B6, biotina (B7), el ácido fólico (B9) y la cobalamina (B12).

Las cantidades diarias recomendadas de estas vitaminas se pueden alcanzar con una dieta equilibrada, a excepción de la biotina, que es la única vitamina B producida por el organismo. 

Las deficiencias de riboflavina, biotina, ácido fólico y vitamina B12 se han asociado con la caída del cabello.

La riboflavina o vitamina B2 participa en el desarrollo, crecimiento y división celular y ayuda a convertir lo que consumimos en energía.  La podemos encontrar en huevos, carnes magras, en vísceras, en la leche, en hortalizas, hongos y en cereales integrales. A pesar de que el déficit de riboflavina no es muy común hay personas con un mayor riesgo de padecerlo: personas veganas, que no consumen lácteos, personas en embarazo o en lactancia, deportistas sobre todo si son veganos o vegetarianos.

La biotina o vitamina b7 participa en el metabolismo de las grasas, azúcares y proteínas

La mayor parte de la biotina dietética se encuentra en las proteínas tanto de origen vegetal como animal. En aquellos alimentos donde se encuentra en mayor cantidad son las carnes, el pescado, los huevos, las vísceras (como hígado), las semillas y nueces, ciertas verduras y hortalizas (como batata, espinaca y brócoli). Un déficit puede causar un adelgazamiento del cabello y fragilidad en las uñas. A pesar de que un déficit en biotina no es muy frecuente puede ocurrir cuando los requerimientos son mayores por ejemplo, durante el embarazo o lactancia o un consumo alto de alcohol o en problemas de malabsorción o alteración en la microbiota.

El ácido fólico o vitamina b9 participa en el crecimiento y división celular. Al ser tanto la piel, como el pelo o las uñas, células que están en constante crecimiento, un déficit de ácido fólico se puede notar directamente en el cabello aumentando la caída y disminuyendo el grosor, además, también se ha podido observar un encanecimiento de este. También junto con la vitamina B12 va a participar en la fabricación de nuevas proteínas. El ácido fólico lo podemos encontrar en hortalizas de hoja verde como las espinacas, frutas cítricas y legumbres como las alubias. Los requerimientos de esta vitamina se van a ver aumentados en el embarazo sobre todo ya que va a participar en el desarrollo del sistema nervioso del feto, además, como en las otras vitaminas un mal estado del intestino puede interferir en la absorción y causar un déficit.

Vitamina D

La vitamina D es la que se obtiene en un 80% por la radiación solar y en solo un 20% por la dieta. Es una de las vitaminas con mayor déficit ya que sus niveles dependen de la exposición solar, de la latitud donde estamos, del uso de fotoprotectores y muchos otros factores. Es inmunomoduladora, antiinflamatoria y participa en el desarrollo de los queratinocitos (células principales en la piel y formadoras de queratina, un elemento fundamental en el cabello). Sobre todo un déficit se ha podido relacionar con la alopecia areata, un tipo de caída de cabello que ocurre de forma localizada formando una especie de parche y de origen autoinmune.

Vitamina E

La vitamina E es un antioxidante que va a prevenir el envejecimiento prematuro del cabello. El folículo piloso del cabello va envejeciendo provocando un cabello más fino y un cuero cabelludo más visible, la vitamina E va a neutralizar el daño oxidativo ayudando a retrasar el envejecimiento. La vitamina E es una vitamina liposoluble que encontraremos en los aceites vegetales como el de germen de trigo, girasol y cártamo, frutos secos (como almendras), semillas (como semillas de girasol) y hortalizas de hojas verdes (como espinaca y brócoli).

Vitaminas para la caída del pelo 

Las vitaminas para el pelo son necesarias para el crecimiento del cabello y su salud. En muchos casos de alopecia, el factor principal que la provoca es un déficit de vitaminas para el pelo.

Una de las ventajas que ofrecen es que pueden ser inyectadas o tomadas vía oral como pastillas para la caída del pelo.

Las vitaminas para el crecimiento del pelo son un tratamiento capilar muy utilizado, sobre todo en las primeras fases en las que se detecta la caída capilar.

El objetivo de las pastillas para el pelo y las vitaminas para el pelo naturales es prevenir y frenar la caída del cabello. Se hace tanto mediante inyecciones intradérmicas como con vitaminas para el pelo mediante vía oral.

Ventajas que ofrecen las vitaminas para la caída del pelo

Las vitaminas son necesarias para el buen funcionamiento del organismo y por supuesto para el crecimiento y la salud del cabello. En muchas ocasiones, no es suficiente con comer bien y saludable. Es posible que nuestro organismo no las asimile o metabolice todo lo bien que deberían o que necesitemos un extra, para ello, una solución eficaz es recurrir a las pastillas anticaída del pelo y las vitaminas para el crecimiento del pelo.

 Entre las ventajas que nos ofrecen:

•    Los tratamientos de vitaminas para el pelo son perfectamente válidos para las mujeres y para los hombres.
•    Las vitaminas para el pelo revitalizan los folículos pilosos.
•    Las vitaminas para la caída del pelo mejoran la microcirculación sanguínea.
•    Las pastillas anticaídas del pelo mejoran el trofismo del cuero cabelludo.
•    Las pastillas para la caída del pelo incrementan el grosor y volumen del cabello.
•    Se pueden combinar las vitaminas para el pelo inyectadas con suplementos de vía oral. Además, en tratamientos de mesoterapia capilar se pueden infiltrar con otras sustancias como el PRP, el minoxidil, el finasteride o dutasteride.

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