Biotina para el pelo, ¿para qué sirve la biotina?
La biotina es una vitamina B esencial, la vitamina B7, también conocida como vitamina H. De ella depende que funcionen las enzimas responsables de la salud del cabello, de la piel y de las uñas, estimulando además la síntesis de queratina.
La deficiencia de biotina puede provocar un adelgazamiento y debilitamiento del cabello. Por esta razón los suplementos de biotina son útiles, al potenciar el crecimiento y fortalecimiento de las fibras capilares. Pero ¿qué hay de cierto en esto?
¿Para qué sirve y qué es la biotina en el cabello?
Son varios los estudios de investigación que han demostrado que la administración de suplementos de biotina puede ayudar a estimular el crecimiento del cabello en personas que tengan una deficiencia clínica de biotina o que sufran alopecia.
¿Biotina para la alopecia o caída de pelo?
Sabemos que la biotina fomenta el crecimiento y la regeneración de los músculos, que tiene que ver también en la síntesis y oxidación de las grasas y que participa de la formación de la piel, uñas y cabello. Por tanto, con su acción se impulsa el fortalecimiento del cabello y se evita que se vuelva débil y quebradizo, mejorando a la vez el estado de los folículos, que reciben el oxígeno y los nutrientes necesarios. Además, la biotina incluida en productos capilares ayuda a regular el sebo y la caspa. Por lo tanto, todo parece indicar que es beneficiosa para la alopecia o caída de pelo.
¿Biotina, qué vitamina es?
La biotina, como hemos visto, también es conocida como vitamina H o B7. Es una vitamina hidrosoluble que ayuda al organismo a metabolizar las grasas, los hidratos de carbono y las proteínas. Las vitaminas hidrosolubles no se almacenan en el cuerpo, por lo que es necesaria su ingesta diaria. Las células humanas no pueden sintetizar la vitamina B7. Sin embargo, las bacterias del organismo pueden producir biotina, y la vitamina está presente en numerosos alimentos.
Los beneficios y propiedades de la biotina para el cabello
Los beneficios de la Vitamina H (Biotina), además de los expuestos, son:
- Regula el metabolismo, utilizando la grasa, proteínas y carbohidratos disponibles para convertirlos en la forma deseada de energía.
- Protege el corazón de posibles problemas al estimular el flujo sanguíneo hacia este órgano.
- Promueve la función cerebral. El cerebro necesita biotina para la formación de la vaina de mielina, una de las sustancias grasas que lo protegen.
- Reduce los niveles de azúcar en sangre, aumentando la producción de insulina.
Además, es beneficioso para el sistema inmune, ayuda en el embarazo y la lactancia, alivia los trastornos alérgicos, repara tejidos y músculos e incluso es una aliada en la pérdida de peso.
¿Qué alimentos contienen biotina?
De entre los alimentos que aportan biotina de forma natural en nuestra dieta destaca el pescado azul, que proporciona vitamina B7. Las sardinas, el atún o el salmón son ricos en biotina y también en omega 3, otro nutriente esencial para el cabello. Asimismo, las nueces son una excelente fuente, como los huevos, los lácteos y el hígado de ternera.
Biotina en pastillas
Existen suplementos de biotina en pastillas, así que, además de utilizar productos capilares como los champús con biotina, podemos incluirlos en nuestro día a día dieta.
El cabello es muy sensible a cualquier déficit nutricional. Si no nos alimentamos adecuadamente o no sintetizamos bien los nutrientes, es muy posible que lo veamos reflejado en nuestra salud capilar.
Aunque tener carencia es complicado siguiendo una dieta equilibrada, el déficit de biotina puede tener como síntoma el debilitamiento o caída del cabello, de las cejas o de las pestañas. Es posible también que suframos conjuntivitis, episodios de dermatitis seborreica o notemos síntomas neurológicos.
La vitamina B7 (Biotina), es la vitamina de la belleza y también se conoce como vitamina H siendo una de las mas importantes si se desea alcanzar una estupenda salud en el cabello y en el cuero cabelludo.
Ofrece una gran contribución y una formación de aminoácidos que conforman la proteína queratina, es fundamental para la generación de cabello, uñas y piel. El consumo de la biotina logra restaurar los capilares.
Mientras, otorga un crecimiento ideal del cabello, por lo que fortalece, dejando a un lado el aspecto de debilidad y el estado quebradizo, logrando obtener un alto en la caída del mismo.